通过吃东西来改善身体,治疗病症,这种方法被称作“食疗”或者叫做膳食疗法。通过食疗治病向来是比较提倡的,一个是能够营养均衡。另外一个也方便。我们宝宝地带已经讲过了好多关于饮食与身体健康的问题了,这一次主要是讲讲如何通过吃来吃出明亮的眼睛。

B族维生素

是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼睑、结膜和角膜的作用。含B族维生素丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。天然维生素B12只能从动物性食物获得。所以全素食者需要多食用豆类或额外补充维生素B12。

A族维生素与蛋白质

蛋白质和维生素A缺乏时会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯,素食者莫忘乳类和大豆制品;因为这其中的蛋白质丰富而质优;经常补充鱼肝油或常吃鸡肝、羊肝、猪肝、葫罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物,同时吃点食物油。

C族维生素

人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之引起晶状体变性。当然蔬菜、水果中维生素C丰富。可以自备家用果浆机制造鲜果汁饮用,既补充了水分,又补充了维生素。

莫忘微量元素

让眼睛明亮的当然不仅仅是维生素,能够帮助眼睛明亮的元素还包括很多微量元素。比如,硒、锌、铬、钼等,这是眼镜内各种物质合成的必备要素,对眼镜功能的调节具有很强的作用。并且,各种微量元素有各自的作用,相互配合切不可替代,所以这方面也是不容忽视的。

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