我们都知道眼睛重要性,但严峻的现实是,我国青少年近视眼的发生率日益攀升。这让很多家长忧心忡忡,担心自己的孩子患上近视或近视逐年加深。怎样才能拥有一双健康明亮的眼睛成了家长急切关注的话题。

孩子眼睛明亮,视力健康,应注意培养孩子良好的用眼习惯:

一、阅读书写时要注意用眼卫生。

当人的眼睛看远处时,会得到休息;当看近处时,要通过眼睛的晶状体进行调节,依靠眼睛睫状肌的收缩使晶状体变厚并向前凸出来完成。阅读书写时,眼睛与书本或书写纸的距离太近,不断收缩睫状肌;时间长久了,睫状肌过于疲劳,会失去调节的灵活性,在看远物时睫状肌仍然收缩着,以致看不清远物,形成了近视眼。

眼科医生告诫:在阅读和书写时,眼睛和书本或书写纸的距离不能太近,应保持约33厘米左右比较合适,有利于睫状肌、晶状体的收缩和松弛,这样眼睛不容易疲劳。

二、适宜的光线。

以自然光为最佳,注意不能太阳直射或太暗;房间内照明除了一盏可调亮度的台灯外,大灯最好也开启。晚上看书灯光充足而且必须适宜。

为避免阴影,灯光要来自于座位的左上方。惯用右手写字者,光源应从左上方来才不会出现暗影。

光源要稳定不闪烁。同时应保持灯管(泡)有足够的亮度,旧灯管使用一定时间注意更换。

三、家长要提醒孩子在行走或乘车时不要看书。

行走或乘车时看书,对眼睛健康极其不利。眼睛在摇晃的环境下看书,光线忽强忽弱,而且与书本的距离忽远忽近,需要睫状肌和晶状体高速调节,容易疲劳,导致视力低下,而且眼睛所看的东西移动太快,视网膜上出现一个个模糊的影像,容易头昏眼花,甚至恶心呕吐。

四、端正的姿势,不要躺着看书。

有些孩子喜欢躺在床上看书,这是一种坏习惯。躺在床上看书,多是侧卧的,眼睛通常呈斜视状态,加上光线不好,时间一长,眼睛就会感到疲劳,两眼酸胀,日子一长,眼睛就会发生变化,形成近视眼。

还有,人躺在床上,大脑活动逐渐降低,中枢神经慢慢进入抑制状态,极易昏昏入睡。而看书需要进行思考活动,与躺在床上的生理状态直接对抗,容易使神经活动发生紊乱,造成神经衰弱。

五、注意眼睛的保健。

远眺对于眼睛是很有好处的,孩子看书达到了一小时就要远眺休息下。具体做法是,向远处凝视约3分钟,然后闭眼约1分钟,再睁大眼睛上下左右转动眼球。从而调节眼神经功能,使调节眼睛晶状体的肌肉得到休息,对保持良好的视力起帮助作用。有条件远望绿色的树、草和农作物更好,因为人体的神经系统、大脑皮质、眼睛视网膜对绿色最适应,绿色能吸收强光中对眼睛有害的紫外线,从而使大脑和眼睛得到充分休息。

现在眼睛有问题的孩子很多,到处能见到戴眼镜小孩。所以培养孩子良好的用眼习惯,让孩子拥有一双明亮眼睛从小就要开始,拥有一双明亮的眼睛才能实现学习生活双赢。

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