眼睛是心灵的窗户,眼睛是情感的交流所,眼睛是人们最重要的器官之一。世界卫生组织和国际防盲组织自两千年起,为唤起全球正视失明的问题,并强调眼睛护理是天赋人权,将每年10月的第2个星期四定为“世界视觉日”。专家表示,阅读写字姿势不正确,上网、看电视时间过久,用眼过度是导致学生近视的主要原因,此外有的学校环境差、教室拥挤、光线差等视觉环境也是原因之一。眼病防治工作必须从小抓起,从预防入手,平时家长和老师要教给孩子正确的用眼方法。

我们常说食补的作用也是护眼的主要方法,今天我们就为大家介绍一些护眼的饮食,您不妨平时做给自己的孩子吃,相信一定会有效果的。我们给大家介绍的几款食谱,你不妨试着做做看,一定美味可口又有营养!

“护眼餐”A:胡罗卜木瓜牛奶羹

原料:胡罗卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。  

制法:先胡罗卜、木瓜先蒸熟,然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎),与牛奶混合,加少许白糖即可食用即可。tip:木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。

营养点评:有自然的香甜味道,口感顺滑芳香。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要多喝,以免加重病情。

“护眼餐”B:枸杞南瓜杂米粥

原料:枸杞一把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水四碗。 

制法:先将枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黄米淘洗干净,一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟即可。  

营养点评:原料中叶黄素、玉米黄素和胡罗卜素都非常丰富,口感香甜柔软。喝这样一碗金黄色的热粥既养胃又养眼,既健康又美味。

“护眼餐”C:枸杞开心果豆浆

原料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。 

制法:枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。 

营养点评:开心果是坚果中富含胡罗卜素含量较高的一种,黄豆也含有少量胡罗卜素,用它们配合富含玉米黄素的枸杞,其中的油脂可以促进胡罗卜素和玉米黄素的吸收,非常巧妙。

对于保护视力应该双管齐下,两手准备。用眼一段时间后要注意休息,看看远方,看看绿色,看看远方注意看书写字握笔的姿势,认真做好眼保健操,注意维生素A、钙、锌等营养元素的摄取等。除了身体上的休息和科学用眼以外,适当的食补,对眼睛视力的恢复和保养也是大有裨益的。

总结:

很多孩子都在平时高强度的学习过程中,视力逐渐下降, 这样既不利于身体的健康,也是不利于今后的学习和生活的。我们多次强调一定要帮助孩子们保护好视力,除了一些眼保健操以外,我们今天还为大家推荐了几款保护视力的食谱,希望大家能够尝试一下!

点赞(0) 领红包

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部