孩子的眼睛清澈明亮,让人视觉莞尔,诚然童年是一个人心灵最纯真无暇的阶段,此时的眼睛就像一汪水一般灵动可爱,家长要做的就是保护孩子的纯真的心灵和水润润的眼睛,因为这个阶段是视力发育最关键的时期,所以要保证孩子眼部营养充足。

第一、维生素A

这种维生素是维持体内细胞正常分裂分化,且它是合成视紫红质的原料,帮助我们能够适应暗环境从而可以在黑暗中视物,若是缺乏这种物质,容易降低暗适应能力,也就是我们常说的“夜盲症”因此为了宝宝的眼部健康,家长要有意识的给孩子多补充些维生素A,鱼肝油,蔬菜瓜果,蛋类,奶制品等都是很好的选择。

第二、DHA

这是一种不饱和脂肪酸,是维持视紫红质正常功能所必须的,对于孩子的眼部发育有着很大的作用,鱼类中有着丰富的DHA,尤其是深海鱼,家长在给孩子搭配饮食摄入的时候可以多加入些鱼类。

第三、 钙质

可不要小看了钙质在我们人体中的地位,它不仅可以促进生长发育,而且还被称之为“神经传导中的第二信使”如果视觉神经缺乏钙质容易导致疲劳,降低视力。牛奶,奶酪,排骨中含有丰富的钙质。

第四、锌

它可以增强视神经的敏感度,改善眼部疲劳,如果人体内缺锌还会影响对于维生素A的正常吸收。因而现在很多儿童专家都强调儿童补锌的重要性,贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、坚果等都含有丰富的锌。

第五、B族维生素和硒 前者是维持神经细胞功能和正常代谢的重要物质,也是眼睛发育中必不可少的一类营养素,后者虽然是微量元素,但是以眼睛的含量最高,也是不可缺少的营养素之一。

总结:孩子眼部发育需要多种营养素,由此可见养成一个均衡饮食的好习惯是多么重要了,家长要在日常生活中培养孩子好好吃饭的习惯,另外饭菜要时时换一换,加入些粗粮,海鲜,新鲜肉质等,给孩子最好的饮食搭配。

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