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增高的方法小孩怎样才能长高

来源:
爱宝宝
发布时间:
2020-08-26
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        研究显示,孩子的身高,70%取决于父母的遗传基因,30%取决于后天因素。后天影响因素包括饮食、运动、睡眠、心理健康等。其中,睡眠对身高的影响很大。

  睡眠为什么会影响孩子身高呢

  生长激素是生长发育过程中非常重要的激素之一,生长激素分泌异常可导致孩子身材矮小。

  生长激素分泌特点与其他激素不同,它在体内的浓度并不是稳定在某一水平,而是呈现脉冲式分泌,白天的分泌量较低,分泌高峰出现在晚上,主要在深睡眠期。

  睡眠质量很重要。如果孩子睡眠质量不好,一直处于浅睡眠,而无法进入深睡眠,就会影响生长激素的分泌,从而影响孩子的身高。

  入睡时间也很重要。晚上熬夜、入睡太晚的人睡眠质量较差,容易半夜梦醒或翻来覆去根本无法入睡。

  因此,我们建议处于生长发育期的孩子尽量10点前睡觉,以保证充足的睡眠,使生长激素正常分泌。

  孩子长高依赖三大因素

  首先是营养

  营养与身高有密切的关系,除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外,我提醒妈妈们:牛奶是特别好的“增高剂”。牛奶是不可多得的天然健康食品,富含优质的蛋白质,而生命是蛋白质存在的基本形式。

  第二是充足的睡眠

  医学研究表明,对一个处在生长发育时期的少年儿童来讲,身体发育状况的好坏,与睡眠质量的好坏有密切关系。

  促进生长发育作用的生长激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌,影响孩子的长个。所以拜托喜欢熬夜看足球、看韩剧、打麻将的爸爸妈妈们,为了孩子的生长发育,牺牲一点吧。

  不仅如此,看过一份资料:7~8岁小学生的学习成绩明显与他们的睡眠时间长短有关。那些每天睡眠少于8小时的孩子,61%学习差,39%勉强达到平均分数线,没有一个是名列前茅。

  而睡眠达到10小时左右的孩子中,只有13%的人是功课较差的,76%的孩子学习成绩中等,11%的孩子则学习优良。这表明孩子睡眠与智力发展密切相关,因此,一定让孩子睡足8小时。

  第三是体育运动

  体育锻炼促进血液循环,加速新陈代谢,促进骨骼生长发育。户外运动还有利于钙的吸收,我们经常看到欢快地奔跑,晒得黑黑壮壮的孩子很少生病且结实高大。



描述: ​ ​研究显示,孩子的身高,70%取决于父母的遗传基因,30%取决于后天因素。后天影响因素包括饮食、运动、睡眠、心理健康等。其中,睡眠对身高的影响很大。

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